Hier gibst Du den Ton an.
- Workshops sind nicht so Dein Ding?
- Trotzdem möchtest Du Deinen Körper besser verstehen & erleben?
- Du möchtest Deine individuellen Fragen klären?
- Dein Instrument & Körper harmonieren noch nicht zusammen?
Im Unterricht bzw. Coaching für Musiker:innen haben wir genug Zeit uns Deinen individuellen Herausforderungen anzunehmen & gemeinsam nach einer optimalen, gesunden Lösung für Dich zu suchen.
Dabei stehen Du – Dein Körper & Dein Instrument im Mittelpunkt.
Ziele des Coachings
- Gesund & Frei Musizieren.
- Individuelle Lösungen für Deine Fragen & Herausforderungen finden.
- Atmung & Beckenbodenaktivität während des Spielens verstehen & gezielt einsetzen.
- Ansatz Fragen & Herausforderungen angehen.
- Deine persönliche Haltung finden & Unklarheiten beseitigen.
Spezielle Coaching Themen:
Ansatz
- Dein Kiefergelenk ist nach dem Üben angestrengt?
- Ein Übungsprogramm für den Kiefer & am Ansatz beteiligte Muskulatur wäre super?
- Deine Zunge ist schwerfällig?
- Deine Stimme ist nach dem Spielen oft heiser?
- Du bekommst beim Üben häufig Nacken- oder Kopfschmerzen?
Dein Kiefer, Lippen & Zunge sind während des Übens einer hohen Belastung ausgesetzt. Die Kieferregion ist mit vielen Nerven versorgt, so dass kleine Veränderungen im positiven, teils aber auch im negativen Sinne große Auswirkungen auf den gesamten Körper haben können. Mit simplen Übungen lässt sich in dieser Region viel erreichen. So kannst Du die Kiefermuskulatur entspannen, Deine Zunge lockern & Folgen wie z.B. Kopf-, Nackenschmerzen & Überanstrengungen minimieren.
Atmung
- Du singst, sprichst oder spielst ein Blasinstrument?
- Deine Atemtechnik könnte effektiver sein?
- Arbeitet Dein Zwerchfell effektiv?
- Kennst Du die Funktion des Beckenbodens während der Atmung?
- Wie verstehst Du die Stütze?
In diesem Coaching bringe ich Dir die Anatomie & Physiologie der Atmung näher. Ganz praktisch zeige ich Dir Übungen wie Du Dein Zwerchfell überprüfen & entspannen kannst. Außerdem werde ich Dir den Zusammenhang von Beckenboden & der Atmung theoretisch & praktisch erklären. Ziel ist es mit Dir gemeinsam eine gute Basis für Deine individuelle Atemtechnik zu schaffen, so dass Du z.B. die UnterSTÜTZung während des Übens neu erleben kannst.
Beckenboden
- Du kennst die Funktion des Beckenbodens während der Atmung?
- Dein Beckenboden könnte mehr Kraft vertragen?
- Du möchtest Deinen Beckenboden gezielter beim Musizieren einsetzen?
- Während des Übens ist alles immer angespannt & Dir fehlt das Locker lassen?
Atmen, Reden, Singen & ein Blasinstrument spielen, funktioniert nicht ohne unseren Beckenboden.
In diesem Coaching zeige ich Dir Übungen, die Du praktisch auf Dein Instrument übertragen kannst. Außerdem werden Übungen zur Entspannung des Beckenbodens in den Vordergrund rücken, denn so viel sei verraten: nur ein entspannter Muskel kann seine Funktion erfüllen.
Beckenboden Spezial für Musikerinnen
vor | während | nach der Schwangerschaft
- Du möchtest nach der Schwangerschaft schnell wieder Spielbereit sein?
- Du möchtest Deinen Beckenboden bereits vor & während der Schwangerschaft beüben?
- Die Schwangerschaft liegt bereits länger zurück, aber jedes Lachen, Niesen, Husten - oder Trampolin bereiten Dir Sorgen?
- Regelmäßige kurze, flexible Einheiten wären perfekt für Dich, um dran zu bleiben?
Im Beckenboden Spezial vermittle ich Dir Wissen & Übungen, um Dich & Deinen Beckenboden nach der Schwangerschaft & Geburt (Rückbildung für Musikerinnen) schnell wieder fit für Dein Instrument zu machen. Hier schauen wir ganz individuell, was Du brauchst & was Dir noch fehlt. Hier empfehle ich Dir bereits vor & während der Schwangerschaft sowie direkt nach der Geburt zu beginnen.
Haltung
- Irgendetwas stört Dich an Deiner Haltung mit / ohne Instrument?
- Langes Üben im Sitzen / Stehen bereitet Dir Schwierigkeiten?
- Du hast noch keinen optimalen Ausgleich für Dich gefunden?
- Ein individuelles Übungsprogramm fehlt Dir?
Hier gibt es theoretische & praktische Antworten auf Deine Fragen.
Mit Hilfe von wichtigem Hintergrundwissen & passenden Übungen begleite ich Dich auf dem Weg zu Deiner optimalen Haltung.
Dabei ist mir wichtig, dass wir gemeinsam eine langfristige & nachhaltige Lösung für Dich & Deine Herausforderung finden.
Dein Ziel
steht bei meinen Coachings für Musiker:innen im Vordergrund.
Als freiberufliche Oboistin & praktizierende Physiotherapeutin kenne ich die vielseitigen Herausforderungen, die der Alltag von Musiker:innen mit sich bringt.
Mit den verschiedenen Angeboten stehe ich Dir zur Seite damit Du noch lange gesund & frei musizieren kannst.
