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Hey hey!

Sophie Stahl – das bin ich.

Ich unterstütze Musikerinnen & Musiker (wie Dich!) Deinen Körper neu zu verstehen & zu erleben, um noch lange gesund & frei zu musizieren.

Aus eigener Erfahrung als Oboistin (M. Mus.) & Physiotherapeutin kenne ich die positiven wie auch die herausfordernden Seiten des Musiker:innenalltags.

Deshalb möchte ich Dich mit meinen Angeboten unterstützen Überlastungen & Schmerzen durch intensives Musizieren zu vermeiden bzw. los zu werden. 

Sophie-Stahl-Oboistin-Physiotherapeutin

News.

HALTUNG WAHREN

Artikel BRAWOO September 2022
„Sitz gerade!“, „Achte auf deine Haltung!“

Diese Aufforderungen kennen wir alle und geben unser Bestes gerade zu sitzen, optimal zu stehen, das Instrument ordentlich zu halten, dabei richtig zu atmen, die Intonation zu halten, technisch präzise zu spielen, dem Dirigat akkurat zu folgen und gemeinsam zu Musizieren.

Alles gleichzeitig, konzentriert und musikalisch umzusetzen ist ambitioniert. Es grenzt beinah an das Unmögliche. Denn das Gehirn ist in seiner Konzentrationsfähigkeit auf wenige Fokusse begrenzt.

Berechtigt stellt sich hier die Frage: wie lässt sich dann eine optimale Haltung in das Musizieren integrieren?

 

NEWS

Es ist soweit!
Nach langer Vorbereitungs- & Planungszeit habe ich vor ein paar Tagen als freie Physiotherapeutin in Essen-Werden gestartet.
In den Räumlichkeiten der physiotherapeutischen Praxis Berghoff & Limbach werde ich den Schwerpunkt auf die Behandlung von Musiker:innen & Künstler:innen weiter vertiefen. In dieser Praxis möchte ich Musiker:innen & Künstler:innen mit spezifischen Beschwerden  eine physiotherapeutische Anlaufstelle bieten & neue Kooperationen aufbauen.
Natürlich ist in der Praxis auch jede:r willkommen, die:der kein Instrument spielt oder anderweitig künstlerisch tätig ist.
 
 
Warum in Essen?
In den letzten Monaten hat sich viel verändert. Ein paar Türen haben sich geschlossen & im gleichen Moment haben sich viele Türen weit geöffnet, wie z.B. die regelmäßige Honorartätigkeit an der UdK Folkwang & die Möglichkeit in nächster Umgebung in der Praxis zu arbeiten.
Kurzerhand habe ich meine Kisten gepackt & bin nach 10 tollen Jahren Berlin zurück in‘s schöne Ruhrgebiet gezogen.
 

Ihr lieben Berliner:innen, für euch heißt es nur zum Teil Abschied nehmen. Projektbezogen werde ich immer wieder in Berlin sein, Konzerte spielen sowie die Workshops (s.u.) weiter anbieten. Bei Interesse sind Coachings & Behandlungen im Prenzlauer Berg in einer schönen Praxis möglich relevant sein soll.

 
 

Kopf, Kiefer, Zunge, Lippen & Nacken

auf Crafta Fortbildungen in HH.

CMD (craniomandobuläre Dysfunktionen) , d.h. eingeschränkte Funktionen im Bereich Kiefer, Zunge, Kauen, Schlucken, Atmen, aber auch Kopf- & Nackenschmerzen sowie NASENNEBENHÖHLEN & TINNITUS sind auf den Crafta-Fortbildungen ein großes Thema. All das kann man als weitergebildete Physiotherapeutin behandeln.

Vielleicht fragst Du Dich jetzt, warum dieses Thema für Dich als Musiker:in relevant sein soll.

Deine Kieferregion ist von vielen Nerven versorgt & nimmt dadurch einen großen Anteil in Deiner Wahrnehmung ein. Kommt es hier zu kleinen Veränderungen z.B. durch Belastung wie Knirschen, Pressen oder auch vieles Üben auf Deinem Instrument, kann sich dies auf den gesamten Körper in Form von Verspannungen oder Schmerzen auswirken.
(Bitte beachte das KANN es ist kein MUSS!)
Das Schöne an dieser Sesibilität ist, dass kleine gezielte Veränderungen auch große positive Wirkungen haben können. Wenn Du gut ausgewählte Übungen regelmäßig umsetzt, kannst Du die Balance zwischen Mobilität & Stabilität in Deinen Gelenken optimieren & so Schmerzen & Verspannungen reduzieren.
Um herauszufinden, welche Behandlungstechniken & Übungen für Dich richtig sind, haben wir auf der Fortbildung viele Untersuchungstechniken, aber auch Dokumentationstechniken (s. Video) zur Begleitung der Behandlung erlernt.
Für Dich als Musiker:in heißt es: regelmäßigen Ausgleich zu fördern, so dass sich Dein Kiefergelenk – bzw. Dein ganzer Körper – in einer guten Balance zwischen Mobilität & Stabilität befindet.
Für mich heißt es jetzt weiter am Workshop ANSATZ zu arbeiten: Ideen zu sortieren, Literatur recherchieren & abwägen was für uns Musiker:innen relevant & hilfreich sein kann.
 
So bald der Workshop ANSATZ fertig ist, informiere ich Dich über meinen Newsletter.
 
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Auf dieser Fortbildung wurde ich anteilig aus Mitteln des ESF gefördert, wofür ich sehr dankbar bin.
 
 

ATMUNG verstehen & erleben

Artikel Teil I & II (mit Übungen!) für das stretta Journal

20.000 mal am Tag atmen wir ein und wieder aus. Ohne diese regelmäßige Atmung überlebt ein Mensch nur wenige Sekunden. Das ist ein unfassbar sensibler Prozess deines Körpers. Mit Deinem Atem zu singen oder ein Blasinstrument zu spielen, kommt einem Extremsport gleich! Ein guter Grund, sich einmal intensiver mit der Atmung sowie der Anatomie und Physiologie der beteiligten Organe auseinanderzusetzen.

Therapeutisches Klettern für Musiker

Therapeutisches Klettern.

Juhuu, ich bin Übungsanleiterin für therapeutisches Klettern.

Klettern ist eine Art der Fortbewegung, die wir von klein auf kennen – es ist „das Krabbeln in der Vertikalen“*. Genau deshalb ist diese Sportart super geeignet, um Deinen Körper ganzheitlich zu trainieren.

Für Dich als Musiker:in ist diese Art der Bewegung sehr gut für einen Ausgleich von Dysbalancen in Deinem Körper, aber auch für mentale Stärke oder Flow Training geeignet.

Wegen dieser Vielseitigkeit freue ich mich ganz besonders darüber die Übungsanleiterin für therapeutisches Klettern abgeschlossen zu haben.

Atmung - Wie funktioniert´s?

Interview für Your Music Mind.

Die Geigerin Aloisia Dauer hat mich für ihren Blog Your Music Mind über die Atmung ausgefragt.

Im Interview erkläre ich Dir die Grundlagen der Atmung & zeige zum Abschluss noch eine Übung. 

Viel Vergnügen!

Wie gerade sitzen?

Interview für Your Music Mind.

Eine Frage, die mir nicht nur die Geigerin Aloisia Dauer gestellt hat.
Im Interview für Your Music Mind beantworte ich viele Fragen rund um das Thema Haltung. Übrigens zeige ich Dir auch eine simple Übung wie Du Deine individuelle Sitzposition in kürzester Zeit finden kannst.

Viel Freude beim Ausprobieren!

Ohne sie ist alles nichts: Die Atmung im Detail

Artikel im BDB März´21

Über den Inhalt meiner Arbeit hat Monika Müller in der Märzausgabe des BDB (Bund Deutscher Blasmusikverbände e.V.) einen tollen Artikel verfasst. 

Viel Vergnügen beim Lesen!

 

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Förderung durch den ESF

CRAFTA, Therapeutisches Klettern, Schroth

Die Fortbildungen CRAFTA (Aufbau- & Spezialkurs, Therapeutisches Klettern & Schroth) wird durch das Ministerium für Wirtschaft, Arbeit und Energie aus Mitteln des Europäischen Sozialfonds und des Landes Brandenburg gefördert.

Dadurch kann ich meine Spezialisierung & mein Repertoire zur Erweiterung meiner Kurse & Möglichkeiten der Behandlung von Musiker:innen weiter ausbauen.

Mehr Informationen zum ESF findest Du hier & zur EU Kommission hier.